ЦЕНТР ПСИХОТЕРАПИИ
И НЕЙРОПСИХОЛОГИИ
Меню

ДПДГ (EMDR) — Десенсибилизация и переработка движением глаз

Автор: Виталий Волков
|
26.12.2021


В этой статье я расскажу вам об эффективном и интересном направлении в психотерапии, который изначально использовался для облегчения переживания стрессовых событий. Его открыла американский психолог Френсин Шапиро в 1987 году.

История удивительного открытия

Открытие Френсин сделала в мае, во время прогулки по парку. Женщина заметила, что её беспокойство и тревожные мысли значительно уменьшились, когда она стала двигать глазами влево-вправо и вверх-вниз. Это её удивило: обычно, чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно сделать большое волевое усилие – но здесь были лишь движения глазами.

Доктор Шапиро продолжила свои исследования, подбирая нужный темп, скорость, направление движений. И спустя полгода разработала метод, названный ею Eye Movement Desensitization and Reprocessing, сокращённо EMDR. В русском сегменте известен как Десенсибилизация и переработка движением глаз, сокращенно – ДПДГ.

Чем хороша ДПДГ терапия

Данная техника помогает справиться с последствиями психотравм, депрессией, фобиями, острым горем, психосоматическими расстройствами, зависимостями и созависимостями. Его эффективность подтверждена официально сотнями исследований и научных работ. ДПДГ имеет мощную доказательную базу: проведено множество контролируемых рандомизированных исследований, опубликованы сотни отчётов.

ВОЗ в 2013 году официально рекомендовала ДПДГ в качестве наиболее эффективной терапии посттравматического расстройства.

EMDR одобрен и активно применяется в США и Европе. Его активно использует МЧС России для быстрого оказания психологической помощи.

С какими проблемами помогает справиться EMDR терапия

EMDR эффективен для решения многих проблем: несчастный случай, насилие, ДТП, горе, тяжёлая болезнь близкого человека, участие в военных событиях, жертва теракта, нападения, ограбления, депрессия, фобия, ОКР, избегающее поведение, панические атаки, чувство обиды, вины, расстройства питания, самоповреждение, навязчивые воспоминания, мысли и движения, страх полового фиаско, аноргазмия и другие сексуальные расстройства, созависимость, расставание с близким.

Как работает десенсибилизация психических травм с помощью движений глаз

Билатеральная стимуляция направленно перезапускает переработку негативных воспоминаний.

Движения глазами во время проведения терапии ДПДГ напоминают те, которые можно наблюдать во время фазы короткого сна, когда организм перерабатывает события, эмоции, мысли. Сеанс EMDR запускает подобный процесс переработки, помогая существенно ослабить переживание прошедшей стрессовой ситуации.

Согласно одной из теорий, нейроны, хранящие информацию о психотравмирующем событии мозг изолирует от других нейронов. Делает это он с благой целью – оградиться от опасных воспоминаний. Однако совсем их изолировать не получается, поэтому человек испытывает необъяснимую тревогу, которая может многократно усиливаться, если события хоть отдалённо напоминают те, что были при психотравме.

ДПДГ позволяет мозгу оптимизировать пространство, перенастроить нейроны, переработать в безопасном варианте то, что было отложено и избавиться от очага, запускающего патологическую реакцию.

Как проходит сеанс: техника ДПДГ

Клиент следит за движениями руки психотерапевта. Возможен не только зрительный контакт, но и тактильный, либо аудиальный. В результате попеременно активируются полушария мозга, запускается межполушарное взаимодействие. Разблокируются болезненные воспоминания, которые длительное время хранились в виде образов или звуков, запахов. Они начинают перерабатываться, негативные и навязчивые мысли устраняются, эмоции стабилизируются. Беспокоящее пациента ранее событие нивелируется, собственная роль в нём переосмысливается.

Почему эффект наступает так быстро?

Этот метод психотерапии относится к краткосрочным. Улучшение наступает уже после 1-3 сеансов сеанса, что объясняется тремя компонентами:

  • негативные события одного рода объединяются в группы, при проработке одного из них тут же происходит переработка подобных;
  • метод открывает непосредственный доступ к закодированному в нейронах мозга болезненному материалу;
  • переработка дисфункционального материала происходит на уровне нейросетей.

Сколько сеансов нужно для эффективного лечения?

В среднем на полную проработку единичного психотравмирующего события требуется 3–9 сеансов. 10 и более понадобятся при хроническом стрессе, особенно если он был заложен в периоде детства (детские травмы развития).

Можно ли применять ДПДГ самостоятельно?

В сети Интернет можно прочитать массу рекомендаций о самостоятельном применении билатеральной стимуляции. Но я бы не советовал браться за терапию самостоятельно. Существует реальная опасность ретравматизации.

Билатеральная стимуляция с монитора компьютера – это не ДПДГ (EMDR).

В результате, в лучшем случае, вы решите, что метод не работает или для вас не подходит, в худшем – получите ещё одну психотравму.

Терапия будет эффективной только при условии, что психотерапевт прошёл специальную подготовку и сертификацию. Ведь помимо билатеральной стимуляции в EMDR входят дополнительные элементы и протоколы, обеспечивающие его безопасность и эффективность.

Плюсы десенсибилизации и переработки движением глаз

  • Рекомендован ВОЗ.
  • Активно используется во всё мире.
  • Имеет большую доказательную базу эффективности.
  • Быстрый положительный результат, часто после первой сессии.
  • Максимально мягкий и деликатный метод.
  • Работает на подсознательном нейрофизиологичном уровне – решает проблему там, где она появилась.
  • Сочетается с другими методами.

Противопоказания

  • Психические болезни.
  • Поражения мозга органические.
  • Снижение интеллекта.
  • Эпилепсия.

В каждом случае психотерапевт сам определяет целесообразность проведения ДПДГ, исключает у пациента наличие противопоказаний.

Если вы хотите проходить психотерапию в данном направлении, то можете связаться со мной по телефону, скайпу. Я специалист, прошедший обучение EMDR-терапии. ДПДГ можно проводить не только очно, но и онлайн. Наш опыт работы говорит о том, что онлайн психотерапия не менее результативна и безопасна. А воспользоваться может человек, проживающий в любой точке мира, главное, чтобы была интернет-связь и немного свободного времени.

Поделитесь в соц. сетях!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши новости